毕竟不是每天早上都能有好天气可以出门跑步，遇到下雨天的时候，他就在家里做力量锻炼。

锻炼这种事是需要持之以恒坚持的，之前有次也是下雨，他就没跑步也没锻炼，等到第二天再想跑步的时候，心里就会涌现起一种懈怠感。

所以很多人中断了跑步也是因为这样的原因，可能是连续几天的下雨，也可能是连续几天的有事情要忙，等过了这几天之后，身体开始懈怠，就总会为跑步而找借口，久而久之便中断了。

上下蹲做了三组，每组三十个，这可以有效地锻炼大腿和臀部的肌肉群。

俯卧撑和仰卧起坐也做了三组，每组五十个，这也可以有效地锻炼上肢、腰部、腹部的肌肉群。

平板支撑是非常适合绝大多数人群的一种锻炼方式，只要有张床或者有处空地就能做，宋嘉木刚开始的时候也只能撑个三五分钟，别看动作简单，但对体能的消耗是很大的，人体的核心肌肉群都能锻炼得到，现在他已经可以撑个十二分钟了。

虽然刚刚在卫浴间做了奇怪的事，但这对他这会儿的锻炼并没有任何影响，毕竟他现在自律得很，平均每个星期才会有那么一次，对他这个年纪来说，绝对称得上是自律无比。

张盛还老说自己现在扣不了篮呢，按照张盛平时给他发链接、图片、小视频的频率来看，张盛导师现在要是还扣得了篮那才是牛皮了。

撑到八分钟的时候，宋嘉木的额头就开始大量冒汗了，腰杆也感觉沉重了不少，他在身侧放了个落地镜，以便随时检查自己的动作是否标准。

汗水从额头滑落到他的下巴，汇聚成一颗大大的水珠，滴到了下方的瑜伽垫上，手臂和大腿的肌肤也都汗津津的，灰色的背心也湿透了，脖颈的血管也显得粗壮了许多。

镜子的反射中，老爸老妈的房间门打开了。

李媛穿着睡衣，打着哈欠走了出来，一眼就瞥到了在瑜伽垫上做平板支撑的宋嘉木。

“你今天没去跑步啊？”

“没，下雨呢。”

“唉哟，这雨还没停呢，我还说出去买菜中午叫浅浅一起来吃饭呢。”

“她今天中午应该在家吃吧，云叔叔和许阿姨今早都回来了。”

“啊？回来了吗，浅浅前两天又说晚上才回来？”