极速踢靶训练完成后，项英雄稍事休息后有开始了各种爆发力训练，直到中午11点30分才结束。午餐后休息1小时30分后，又跑了一个8公里热身，接着展开了核心力量训练，接着是花式跳绳训练以提高心肺功能和耐力的tabata训练。

稍事休息后，又是肌肉结构稳定性训练、速度训练和柔韧性训练。

晚餐后休息1个小时，从7点30分开始进行拳法和膝法训练，以及一场实战训练，训练对手就是小米特。整天的训练与晚上9点30分结束。

经过一天的全程直播，宋明才算知道在取得耀眼成绩的背后，项英雄付出了常人难以想象的努力。

而全国观看了训练直播的搏击俱乐部纷纷开始对项英雄的一天的训练情况进行分析总结。

但有一个讨论团体是项英雄怎么也不会想到的，那就是中国mma综合格斗国家队。

他们在领队赵军的带领下，7名正选队员和14名备选队员以及由8名教练组成的豪华教练组在西安mma训练培训基地战术分析多功能厅内聚精会神的看着项英雄的备战训练的直播录像。

一个小时候，在教练组的解说下，大家初略的过了一遍项英雄一整天的训练内容。

赵军环视了众人一眼说道：“项英雄这个名字我想大家都应该有所耳闻。不过我在这里还是要给详细介一遍。项英雄、22岁、身高189、体重98公斤，中量级选手。20岁不到就在中日搏击大赛中连克多名日本高手，其中最著名的是有着日本新人王之称的丸中太一，将其打得头骨骨裂。”

“随后项英雄又参加了我们在黑河举办的青训营，并代表国家队出战斗了亚洲团队格斗大赛，取得了冠军和最后价值运动员称号。回国后又参加了锐武之心中量级的比赛，接连战胜耀辉国际的东方剑和夺冠大热门的黑岩基地的邵斌，获得了中量级冠军，并被评选为最受欢迎运动员。”