“一……”

“二……”

“三……”

随着王南洵兴奋的报数，现场的观众们也一起大喊道：“四……”

“五……”

“十一……”

“十二……”

“太棒了！”

“英雄！英雄！”

项英雄放下杠铃后长长的吁了口气，嘴角微微上扬，虽难感到有些疲惫，特别是双臂甚至有些轻微的颤抖，但他很满意这半年来的训练成果，核心力量确实得到了一定的增强。

罗安教练见状眼中闪过一丝笑意，但脸上还是面无表情的安排项英雄的一项训练。

就这样，项英雄在半个小时之内完成了，10次每组x10组的杠铃肩上推举、8次每组x8组俯卧腿屈伸、8次每组x8组哑铃爆发式抓举、每侧18次x交替10组哑铃俄罗斯扭转卷腹、10次每组x6组爆发式半程挺举。

如此强度的爆发力和核心肌肉群训练看的现场观众们目瞪口呆，直呼不可思议。

特别是那些专业人士，看到训练完毕后，虽然大汗淋漓，却异常兴奋的项英雄，连连摇头苦笑。

而现场观看的拳手们则是脸色发白，表情呆滞。教练们见状更是郁闷无比，本来是想带着年轻拳手来感受一下和项英雄之前的差距，以便激发这些拳手们的斗志。

结果感受差距的目的是达到了，但这个差距大得出乎了他们的预料，别到时候斗志还没有发，反而被这巨大的差距打击到丧失掉信心。

这第一个大训练项目训练完后，晨冬和王南洵已经兴奋的不行了，他们虽然不是专家，但他们每天耳濡目染的，看过多国内顶级拳手的训练，但没有一个人能够做到项英雄这个程度。

虽然震惊，但他们并没有忘记本职工作，趁项英雄在为下一项训练做准备的时候。晨冬兴奋的大声介绍道：“下面，英雄将进行的是腿部力量训练，而且还是采用tabata训练法。”