牛小牛并没有一开始就修炼翻浪棍法，而是先打了一遍基础拳法，然后又打了一遍基础棍法，进行热身，之后才开始正式修炼翻浪棍法，虽然说他的基础拳法和棍法已经达到了出神入化的程度，但是什么事情都是要坚持的，不然的话很快就会生疏了，牛小牛一直都是奉行万丈高楼平地起，他深知基础的重要性，所以每次修炼的时候，总是会先打一遍基础的东西。

翻浪棍法一共分为九式：

第一式：风平浪静

第二式：无风起浪

第三式：长风破浪

第四式：风急浪高

第五式：大风大浪

第六式：波涛汹涌

第七式：白浪滔天

第八式：惊涛骇浪

第九式：翻云覆雨

从这九式的名字就知道，这是形容浪头从小到大，而其中所发挥的劲道也是从小到大的逐次递增，不过浪就是浪，哪怕他还小，但是其中所蕴含的力量也不会小，因此这翻浪棍法从一开始的第一式，所蕴含的劲力就比其他的武技要多。

这个套棍法真正的做到了一力破万法，而且其中所蕴含的是柔力，只有最后三式才运用了刚力，第六式正是从柔力转向刚力的招式。

牛小牛首先在脑海中看了一遍翻浪棍法，发现就他现在这化劲期的劲力，也就只能打出这翻浪棍法的前三招，后面的就难以打出。