马步架打、推掌弹踢。

心平气和、中和团结。

放大，放大自己、放大心中的世界。

接纳，接纳世界，接纳全部的自己。

杜玉清步履轻盈，挥拳踢腿、翻腾跳跃，内心一点点地平静，觉知一点点地放大。气息均匀，缓慢悠长。

风徐徐吹来，吹在她汗水浸透的身上让她觉得既温柔又凉爽舒服。她闭上眼睛，继续挥拳，完全不思不虑，把全部的意识放在身体的觉知上。几息之后她觉知到手心和手背感受的不同，感觉自己手背上的茸毛根根耸立，起伏摆动；感知到每阵风儿些许的差异：来自树林中的温暖，和来自西湖上的凉爽。

杜玉清心里一动，继续闭着眼睛练拳。因为没有眼睛意的外放，她身体的识变得特别内敛而敏感。她能觉察到身体的每个部分的状况，她更刻意地放松了身体，动作慢些，再慢些；身体柔和均匀，再柔和均匀些。

身体每个毛孔都张开了，每个器官都灵敏地运作。杜玉清听见了墙角下蛐蛐在初夏里细弱的歌唱，感觉到树叶在月光下轻轻的颤动，甚至清晰地听见远处西湖边上茂密的水葱株丛在晚风中拥挤倾轧的声音，它们有时在劲风的肆虐下不得不匍匐倒地，然而只要风儿一过，它们柔韧的身体又坚强地挺立起来。

舒缓圆活，以心行气，以气运身。

在轻灵沉稳中杜玉清清楚地感觉到身体里和身体周围的气凝聚在一起。她指尖发胀，掌风滞涩，好像前面真是有一堵无形的墙等待着她均匀地徐徐推出去！