练体小成，就可以开始修炼内在，经脉、丹田、意志、精神。

其实这些只是松鹤延年功的准备阶段，练体、练内在，这两者都小成之后，就可以开始修炼真正的第一层，咬山盘丝脉，筋、经脉、丹田共同修炼。

“还会不会饿？”沈千三不敢肯定，赶紧进行一个大循环的修炼，筋、骨、皮、脏腑，每一种在短短几分钟内就可以进行一个小循环，整体下来，还不到半个小时。

“呼”

吐出一口浊气，沈千三能清晰的感觉到身体中那股爆炸性的力量，他环视四周，目光停留在地上那片绿叶之上。

而后轻轻捡起那片树叶，猛地屈指一弹，绿叶顿时飞上半空，缓缓飘落，与此同时，沈千三深吸一口气，双腿微微一屈，身子猛然弹起，纵身跃上半空中，当与那片绿叶交汇的时候，他双手在空中虚按，身子稳稳落在那片绿叶之上。

身轻如燕，随着那片绿叶落下，他的身子也缓缓降落。

这一切，依旧没有灵气加成，依旧依靠的仅仅是身体的力量，无论是身体的柔韧还是对力量的掌控，沈千三已经完全进入了一个全新的境界。

刚可为百炼钢，韧可为绕指柔。

沈千三心满意足，忽然大开大合，存在于记忆中前身修炼的低微武功施展开来，顿时院中人影翻飞，在空中如夭矫神龙，落地时又如猛虎出更，气势威猛。

足足演练了半个小时，沈千三收身而立，小脸上挂满了得意，可忽然想起昨天那个大汉，他的脸又黑了。

“我怎么这么没用…”沈千三拍了拍自己的脑袋，“那大汉的修为只有练气二层中期而已，我居然…居然被他抓住了领口…我本可以一脚将他踹飞的啊！”

他想了想，自己胆小怕死，这一点是本性，也有因为不断穿越而带来的恐惧，还有这一世前身的后遗症，他觉得短时间内改变恐怕有点难度，只有寄托希望于松鹤延年功修炼内在了，意志、精神。

“还没饿？”这都一个小时过去了，他居然还没饿，沈千三惊喜起来。