“坚持下去，现在你在打破自己的极限，只要在坚持一下，就能够突破自己的极限了！继续，继续！”

“你是我推荐的球员，我知道你行的。别让我失望！你还有潜能！坚持下去！就算再难你也要做完！继续！”

张子枫脸色苍白如纸，已经没有力气说话，死命扛着杠铃继续往蹲起，身体不住的晃动着。

詹姆斯在后面双手握着杠铃，时刻准备在张子枫坚持不住的时候，抓住杠铃。

腿越来越软，身体也不由自主的往前倾，张子枫使劲咬自己的嘴唇，强迫自己把腿抬起来，他就这样一个个蹲起。

张子枫的大腿不住的抖动，简直快要支持不住了，只要稍微一放松就会趴在地上起不来，但他始终坚持着，没有让心头的那口气松下来。

我不能放弃，我不能放弃，如果连这么一点训练都承受不住，拿什么实现我的梦想！坚持，坚持！

“继续，继续，还有一个！继续坚持，你可以做到的！别放弃！继续，继续！”

“加油，加油！我知道你可以的！别放弃！最后一个了！继续，继续！”

“最后一个，坚持，坚持！”

张子枫用尽最后一口气，强撑起身体又向上蹲起，随即身子一软，双膝跪地，躺在地上起不来。

詹姆斯在张子枫倒下的时候，就抓住了杠铃。

轻轻放下杠铃，詹姆斯轻轻拍拍张子枫的肩膀，欣慰地道：“杰克，好样的！你没让我失望。我为你感到骄傲！”

“我肯定做了不止十五个，我估计有二十个！”张子枫喘着粗气，坐在地上说道。

詹姆斯微笑着道：“不是二十个，是二十六个！”

“啊！”张子枫大吃了一惊，第一组力气充足的时候才只能做十五个，现在竟然能做二十六个。

他觉得不可思议，“我怎么能做这么多？这怎么可能？”

詹姆斯脸上挂着温和的笑容，道：“人平时只能运用身体的10-30%力量，还有很多隐藏我们身体，我们需要将他们激发出来。而且我发现，你们中国身上有着很强的韧性，好像不管再怎怎么艰难的情况下，你们都能坚持下来。所以我知道你完全可以做到我的要求。杰克，你要记地，你是很强的！只要你做到我制定的计划表，在接下来的一个月训练里能够拼尽全力，我相信你能成为杜克重要球员！！”

张子枫挺胸抬头，大声道：“我行，我可以。我一定不会让你失望的！”

詹姆斯拍着张子枫的肩膀说，“我相信你，杰克。有空的话去买一个护腰带，对保护腰部不受伤害有一定的作用的！”

“好的，先生。我明天就去购买！”

深蹲训练项目完成后，张子枫开始了腹部肌肉的训练。

仰卧抬腿！躯干转体式……

每一项詹姆斯都要让张子枫做三组，每组最少都十五个以上。

当张子枫快坚持不下去了，都是詹姆斯吼着坚持做完的。

在力量训练以后，要记得进行三十分钟以上的有氧运动，这样才能更好地达到减肥或者是练肌的目的。

筋疲力尽，全身都好像要撕裂一般，张子枫咬着牙不让自己坐下，拖着疲倦的身体绕着球场走着。

边走张子枫边掀起自己的上衣下沿部分，擦了把汗，拍着自己的脸让自己精神一些。

今天的挑战极限，只是詹姆斯为了让张子枫知道自己身体隐藏着的力量，以后却是不能像今天这样干，不然身体根本吃不消。

只怕还没有将力量训练出来，张子枫的身体就因为过度训练，肌肉骨骼劳损，可以直接退役了。

按照詹姆斯之前制定的力量训练表，张子枫发觉自己每天就活在水深火热中。

如果每天都是同样高强度的训练，多训练几天张子枫也就麻木了。

可今天训练完深蹲，第二天早上一起床，双腿酸软的让张子枫每走一步都痛。

酸软的是双腿，双手却是没影响，还是可以完成卧推、推举和拉力器胸前下推。

双腿经过两天按摩刚好受一些，第三天又是深蹲，卧槽，那滋味那真是谁试过谁知道！