第10章 基础

三生乔 乔任三秋 1641 字 10个月前

“好,那我们开始今早的基础训练。基础训练,我将它分为几个阶段。第一个阶段,手腿的基础训练分开练习。

手臂的训练是拳和掌的发力式,腿脚的训练是蹲马步。每天早上两个时辰,一个时辰是手臂的训练,一个时辰是腿脚的训练。

今早首先就是手臂的训练。手的攻守方式分别拳和掌,而手的发力技巧又分为九个动作,分别为,推冲切捶扣盘拍劈架。这样一结合,手的发力式就一共有十八个动作。接下来我将十八个动作做一遍。心神集中一点,仔细注意我的动作。”

“推掌”…“推拳”…“冲掌”…“冲拳”…“切掌”……每做一个动作,乔楚就说出这个动作的名称。

乔楚瞪大了眼睛,看着乔易江的每一个动作。

“记得怎么样?来,你来做一遍。”乔易江看着皱着眉头的乔楚说道。

乔楚回味了一下乔易江的十八个动作,缓缓地打了起来。推掌,推拳,冲掌……将十八个动作一一打了出来。

打完了,乔楚站定在原地。他自信自己十八个动作并没有打乱,也没有打错,父亲应该很满意吧。

“哼,动作无形更无神,甚至还有不少细节上的错误。你挨个做,我来纠正。”虽然乔易江对乔楚看一次就能把整套动作做出来感到很满意,但他仍然厉声喝道。

“这个,拳头捏紧”……

“手臂抬升点”……

“记住,全身要绷紧”……

“身体低一点,腿部弯一点”……

一个时辰就在乔易江的教导下过去了。

“不错,你学习的很快,已经能将十八个动作正确地打下来了,今后要好好练习,当你的拳法能达到有形而有神时,这基础训练的第一个阶段,你就完成二分之一了啊。

好了,现在一个时辰已经到了,接下来就是腿脚的训练了。

腿脚,不同于手臂,甚至在某种程度上,他的重要性已经超过了手臂。

腿脚,是身体的支撑,它比手臂粗壮,力量更强,当两个人赤手空拳时,腿脚就是决胜的关键。

至此,就有了腿法,步法。然而,虽然腿脚比手臂的力量大,却因此更难精准控制。

而蹲马步桩就是一个控制腿脚力量的好办法。蹲马步能精准控制腿脚的每一寸肌肉,同时也能增强腿部的力量,更重要的是能协调身体的稳定性。

而你腿部训练的第一个阶段训练便是蹲马步桩。来,看着我的动作,跟着我学。

两腿平行而立,与肩同宽,两膝向外撑下蹲,抬头挺胸,拔背塌腰。”

Tip:收藏+分享三生乔,是对网站最大的肯定和支持。