他从最基础的内容开始，先是各种体能训练，都是跑步高抬腿蛙跳这些传统项目，主要还是热身通络，强壮筋肉。

为了方便陆铭修炼，父母不但将最大的卧室让出来改造成练功房，还将阳台打通，扩大室内面积。

练功房的地面上还铺着厚厚的隔音垫，除非陆铭把地板打穿，否则楼下根本听不见。

“无论哪一世，爸妈对我的事都是这么用心……”

感慨了一句后，陆铭开始修炼基础拳法。

好在身体的记忆还在，陆铭练了一会很快就适应，而且越来越顺。

只见练功房内拳影翻飞，陆铭吐气沉声，体内气血翻腾，不断滋养五脏六腑、骨骼经络以及周身筋肉。

百炼境的外练，主要靠的就是基础拳法和木人桩，不断打熬自身，强壮气血，再搭配富含营养的食物，才会有比较好的效果。

当然，土豪还可以嗑药，拳力提升的会更快。

直到拳力突破900斤，才算是踏入崩山境。

到了崩山境，就需要配合特制的药液，花费很大。

外练了将近一个小时后，陆铭继续尝试修炼吐纳法，如此往复整整苦练了将近三个小时。

再度重重吐出一口浊气后，陆铭站起身来到测力器前，一拳打下去，基础拳力提高到454斤。

拳力增加的很慢，陆铭这才知道武道修炼的艰辛之处，确实是个水滴石穿的过程。

“看来我的天赋还算可以。”

按照这个速度，等到进一步熟练后，苦练一天陆铭的基础拳力能够提升4-8斤。

刚才陆铭也查了查云河武大去年的分数线，单臂拳力最低达到650斤，综合评价达到c+级以上。

按照今天晚上这个修炼效率，问题应该不大。

但是还得考虑到分数线提高的情况，所以陆铭现在绝不能放松。

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