孟语乔：“……”

跑完一周，他果然就不吐了。顾染比他更轻松，虽然20分钟以内跑不完，但是21、22分钟还是很轻松的，跑完之后也就喘两下，没有太多感觉。

孟语乔挺发愁，他在体能上确实很弱，甚至比不上一些女队员，徐清规定的时间他根本完不成。

顾染小声在他耳边说道：“没关系，你再坚持一周，就算跑不进23分钟，他也不会让你跑了”

孟语乔好奇：“真的？”

顾染笃定的点点头：“真的！”

孟语乔难得扬起唇角笑了笑：“你这是经验之谈，还是有什么依据？”

顾染给他科普：“那天开会的时候，程指导不是说了吗？训练氛围大周期和小周期，小周期一般在3-4周，又氛围负荷和恢复。”

“我下来之后查过一些文献，一般来说两周高强度训练之后，运动员会有两周的恢复期。这样做有四个目的，第一训练效果需要有一定时间的延续性；第二避免运动员过度训练和过度疲劳；第三定期更换训练方式可以提高运动员的积极性；第四在恢复阶段，运动员的身心也能得到充分放松。”

孟语乔皱着眉看他：“小师弟，你退役之后的再就业问题我都替你想好了。”

顾染接口道：“当教练吗？”

孟语乔说：“你可太适合了。”