“对哦，我犯傻了。”她挠挠头。

胡恺是为黄金大奖赛来集训的，亚锦赛他没选上。亚锦赛男子100米是郭帆和刘大鹏，200米是杨耀祖和王成良，王成良是八一队的战友，专攻200米，她叫他“梁哥”。

秦旺苹她们四人从全田赛后就过来集训了，中国队还要参加4x100米接力，结果半路插进来一个田薇薇，只有短短三周时间练习交接棒。

她的速度是最快的一个，一般不是第二棒就是第四棒，因为其他三人都已经有默契值了，被顶下去的姜智英实力一般，跑第一棒，现在要重新调整棒次，并且因为田薇薇这几年只在亚青赛上跑过接力，专项训练基础薄弱，经过教练们开会讨论，让她跑第四棒，秦旺苹改跑第二棒，倪晓丽跑第一棒，梁逸第三棒。

接力队允许有两名替补，姜智英还是会一起去，但很可能压根没有上场的机会。

作者有话要说：小修一下结尾两段。

第107章

短暂的成了队友，三个人对她也还行，都是成年人了，不搞学校里拉帮结队那一套，她跑第四棒也挺好的，只需要跟梁逸在一起练习交接棒就行了，接棒相对来说简单一点。

每天日常训练的中间，她要跟梁逸练习交接棒。

交接棒区实际是两个功能区，100米之后有10米的预跑区，预跑区之后是20米接力区，交接棒只能在接力区完成，所以实际上第一棒到第三棒都是最少跑110米，最多跑130米；第四棒不需要交棒，全程100米。

交接棒的技术重点是要在跑过10米预跑区后尽快交棒，这样接棒才能尽快进入途中跑，最理想的状态是在接力区的前10米就完成交接棒，这样接棒就能在20米之后开始途中跑，进入最高速度。

跑进预跑区后交棒运动员不能减速，接棒要尽快加速，这个配合必须默契，美国队以及很多欧洲队总掉棒就是因为配合训练的时长不够，两个棒次之间缺乏默契值。

教练采用“步数”来确定交接棒的“点”。

运动员都会知道自己跑10米需要几步，10米她只需要5步，那么将交棒窗口确定在6步到8步之间最为理想。还因为第一棒、第三棒是弯道，如果邻道队伍运动服颜色相近，有可能出现交接棒的时候将接力棒交到错误的其他队运动员手里的情况，训练的时候就会要求第一棒、第三棒在跑进直道后再交棒，这样就至少再放宽1步，6步到9步之间。

交棒运动员进入接力区后立即发出“接”的信号，接棒运动员此时要立即向后伸出手臂，顺利交棒后，交棒运动员留在自己的道次上，直到所有队伍全都完成交接跑出去，这才可以离开自己的道次，是为了防止前一棒运动员过早离开自己的跑道，阻碍到其他尚未完成交接的队伍，这种就是犯规，后面棒次跑得再好也没有成绩。

交接棒的练习从站立交接到慢走交接，再到慢跑交接，最后进入到快跑交接。