“很好，看着你们都很有精神，作为你们的教习我很欣慰，从今天开始只要是在训练期间，都要喊我教习，或者喊我教头，喊错者俯卧撑一百！”佟殊兰第一时间就发现了身后有人盯着她，可她也没有回头，只是笑着冲大伙儿很友好地吩咐。

“我知道，你们可能要问我，什么叫俯卧撑，今天我不只是会教你们俯卧撑，还会教你们仰卧起坐，蛙跳，平板支撑，我只示范一遍，每个人都要做五百个，平板支撑做半个时辰，先热热身，再开始今天的训练。”

说完她直接站上了比武台，非常利落给满头雾水的影卫做完了示范。

大伙儿都有些摸不着头脑，以影卫的身手，这些动作都非常的轻松，他们看不出这般动作有何意义。

“四队两两相对，分别替对方报数，然后交替，做完后我会告诉你们有什么作用。”佟殊兰笑眯眯地命令道。

果新内心叹了口气，想起主子爷和余海私下里的叮嘱，第一个趴在地上开始做起来。

其他人也都迅速跟着卧倒，一开始大家都是有些百无聊赖的，甚至在心里嘲笑着小格格也就这点儿折腾人的本事了。

谁让人家是主子呢？左右也就是陪着这位主子折腾几天，她自己觉得没意思想必就不会再来了，可大家的想法随着报数的增加慢慢就变了。

这些动作一开始确实没有站桩和挥剑还有对打累人，只是随着数字慢慢增加，大伙儿脸上的汗就慢慢开始下来了。

五百个俯卧撑做完，好些人胳膊都颤抖地厉害。

五百个仰卧起坐做完，好些人躺在地上穿着粗气像是被十个大汉轮过一遍似的。