“速度要快，再快，用力的时候吐气，放下的时候吸气，棍子每次都要触碰胸部。”

瞎练是没有意义的，李国泰交给叶景程的是举重的真正方法，只有真正的练习方法才能最有效的得到锻炼，因而减肥。

李国泰给叶景程布置的训练每样都有三组，每组20下。

除了杠铃卧推叶景程还有很多的项目要做，就胸部锻炼也有好几个，其中有个名字特好玩的蝴蝶机飞鸟。

与杠铃卧推不一样的是蝴蝶机飞鸟练的不是胸部的中心肌肉而是旁边的，也可是说各有各的好处吧。

这台机器买下来可不是什么小数目啊，对于李国泰他们来说每天做做俯卧撑来说就足够了，这些器材都是不需要的，而此时叶景程用来锻炼的器材全都是为了他而买的。

蝴蝶机飞鸟，顾名思义做起来像只蝴蝶一样，叶景程双手张开握着两旁的把手，手臂伸直，往内用力收，最终双手相撞。

这个可要比之前的什么卧推好玩多了，而且还没那么累，叶景程做的乐此不彼。

之后叶景程还练了好多，有练二头肌的，三头肌的，肩肌的，腹肌的，大腿肌的，小腿肌等等。

一个上午叶景程几次都差点累趴，可每当他看到虎视眈眈盯着自己的大狗时所有的疲劳就好像都消失了一样。

到了中午，叶景程觉得自己终于可以逃脱地狱可以吃饭了，这个时候李国泰说了一句差点将他累倒的话。

第六百四十二章 龙的呐喊

看着小圆桌上的四菜一汤，叶景程馋得口水“啪嗒啪嗒”地流了一地，这时肚子也不争气地咕咕直叫唤。红烧肉，这是我的最爱；糖醋鱼，酸酸甜甜就是你；一盘大虾，等一下全部把你们消灭掉；荷包蛋，又香又脆又脆又香；榨菜西红柿汤，看着红色的果肉在汤里翻滚，食欲就再也抑制不住，就是米饭有些多，叶景程数了一数，一、二、三、四、五，上山打老虎。

叶景程咽了一口唾沫，转头朝着四边看了看，其他的特种兵们都在吃青菜肉丝和萝卜。这个李国泰还不错嘛，虽然凶了一点，但是也知道给我开小灶，想到这里，叶景程伸手拍了拍李国泰的肩膀，笑道：“国泰兄弟，一起吃吧。”

李国泰一巴掌把叶景程的手臂打掉，一脸严肃地道：“别嘻嘻哈哈的，叫我教官。现在，我命令你把桌子上全部的饭菜吃完！”

全……全部吃完？整整有五碗饭耶。