陈锐也直播了一天。

陈锐准备休息了！！

“此时，极昼的南极尽管时间处于夜晚的八、九点，但跟白天一样，太阳高高挂在天空，释放在光明和热量，尽管你感觉不到阳光的一丝热量和温暧，但，至少给了你心里的慰藉，给你带来好心情。

如果，你想象一样，南极处于极夜的时候，一天24小时都是夜晚，漆黑一片，看不到一点光亮，伸出手指看不到你的手指，你一个人处在这种环境下，孤寂伴随着你，你会不由地感觉到你被遗弃在这个世界的荒漠里……在军队里，犯了错误要关禁闭，关进小黑屋里，在这里，你天天被关禁闭，如果没有一颗坚韧的心，你可能坚持不了几天，南极的极夜会将打倒，你会变成一个幽闭症的重型患者，将你变成一个歇斯底里的疯子……”

陈锐选择了一个宿营的地方停止了进发。

“你得选一个好地方宿营，这很重要，在南极，是暴风雪的故乡，暴风雪，能‘杀狗尿人’的风就像你吃饭一样频繁，所以，不能将宿营地选择在平坦开阔的地方，你肯定不想暴风雪把你埋没，强大的风把你连同你的帐蓬吹上天……你也不能把宿营地选择在雪坡下面，因为，冰是非常脆弱的，受力容易断裂，然后引起连锁反应，引起雪崩，很可能你一觉醒来，你会发现你被埋在冰盖下，或许，你一觉再也醒不来了……”

陈锐选择了一个有利的地方开始宿营了。

“在南极，任何一个地方都不是绝对安全的，你必须尽量选择一个远离危险隐患的地方宿营，在危险到来的时候，你会提前察觉到，能够给你逃离危险的时间，在冒险中，你要有个危机意识，恒量风险与回报的思路，这点很重要，很多时间，这种意识会救你的命，让你成功活下来……”

“求生三要素！同样也适合南极，水，食物，庇护所，越是最极端的冒险环境，这三要素越重要。

水是人体必须的，水是维持人体健康的重要营养物质之一，没有水，人体的新陈代谢无法进行，人体的血液90是水，人体血液的循环，要靠水的载体作用和流通作用……水几乎参与了人体的各种物质的化学反应。

一个事实，没有食物，我们或许可以存活一到二周，而没有水，我们几天后就会死于脱水，特别是在孤立无助的求生困境下，只要有水生命就会维持较长的时间……”

“在南极，食物也非常重要，或许，很多人在冬天会有这样的感觉，在饥饿的时候，会感觉到特别冷，身体直打哆嗦！！

那是因为，人在饥饿时，会使人体胰高血糖素降低，血糖浓度降低，又因糖是主要的供能物质，没了能量，就没有了热量……在南极，你必须有足够的食物吃饱，这点对于在南极求生冒险中，很重要，吃饱了，身体就有足够的能量提供热量，使身体保持温暧，使身体体力充足，让身体保持良好的状态，旺盛的求生意志和一颗清醒头脑，饥饿，寒冷，会衰弱你的身体和意志力……”

……

“现在，我需要烧水，煮食物，布置营地，搭建帐蓬……”

“我的晚餐，牛肉面！！味道极佳的托尔图加岛牛肉和面条放在锅里一起煮，非常美味的晚餐。”