身随息动、息住身转，

以身为舟、载意而至，

九九归一、以求难老。”

苏飒念了一遍，字是记住了，只不过一时间还没有完全参悟。

丹朱说道：“你是不是不怎么懂？”

苏飒点了点头。

丹朱叹口气，解释道：“左首为先、动作稳健，身随息动、息住身转，以身为舟、载意而至这三句分别对应三个境界。

接下来我会教你一套五禽戏，你在练习之前前念下口诀，引导自己进入状态。

让身、息、意三者共振形成能量场。现在练习的人已经有很多，等你加入后，练习的次数多了。

会与其他人产生同频共振出现更强、更大的能量场。

这就是因积缘果，以求难老的要领。”

苏飒还是点是点头，简单来多就是多练习，天地法则，人与人之间产生共鸣。

“五禽戏共有十式，曾经失传。”

丹朱笑道：“但是我们先祖研究加了一些新的内容元素进去。

到了现在已经不再叫五禽戏，而是叫五禽修炼法。

不管你以后有多强大，万变不离其宗，最基础的修炼，在医学上的运用你是必须要会的，这才是你来这真正可以得到的。

想要提升，那就是淬炼筋骨，拉伸，锻炼。

再配合我给你调制的‘锻体丹’。你的身体强健程度必定强于他人。

在拉伸筋骨的时候，最关键的一个秘诀是‘长息’。

就是在拉伸过程中，配合细微、绵长的呼吸，慢吸气直到吸不动。

慢呼气把气全呼出，体验拉伸与呼吸的节奏。这种状态持续越久，功力越深厚。”

丹朱开始演练起来，继续说道：“你现在跟着我一起做。”

苏飒看了一下，动作没有什么难度。

丹朱笑道：“这些看起来简单，但是你现在与我练习的这三式身体仰面朝上、四式呈腹部朝地、可减轻膝盖压力的姿态，锻炼的是你平时活动不到的部位。

所以你现在练习时要循序渐进、量力而行，动作次数可以少一点，要是肌肉拉伤了，我可不管。

除了锻炼基本的身法。到了结束，我们还需要至少一个半小时的打坐来吸收天地精华。

将所学所练融会贯通。”

两人练习半个小时后，丹朱嘴角露出一抹诡异的笑。

指着其中一张床说道：“今天先不打坐，你躺上去。”