几乎每一个健身的人，都有一手不俗的厨艺！

因为怎么把寡淡无味的健康食材，料理得精致美味，是一个大学问！

赵乐志曾经接受专业健身教练培训的时候，学习过粗浅的营养学知识，后来又在工作、生活中，自学了一些健身餐的制作方法，厨艺虽然和那些大厨无法相比，但是对付自己的肚子，没有任何的问题。

而且，对一个吃软饭的男人来说，拥有一手好厨艺，应该是一项基本的技能。

之前的“赵乐志”的状态，只能称之为“米虫”，根本算不上是“吃软饭”的！

赵乐志接下来，准备以“吃软饭的自我修养”，严格要求自己！

不仅要把身材搞好，把现在这具身体上的这一身肥肉减下去，还要学习多种“吃软饭”的必备技能，把“吃软饭”的这个职业，发扬光大！

刘筱涵出去拍戏，算是给赵乐志留出了充足的学习、提高自己的时间。

赵乐志在昨天晚上，躺在床上，放空自己的时候，已经盘算好，自己接下来要做的事情了。

除了每天要用两个小时的时间，运动减肥之外，还要锻炼自己的厨艺，今后的一日三餐，都要自己动手。

另外，还要学一样乐器，丰富自己的生活！

还有闲暇时间的话，可以多看看书，提升一下自己的学识、涵养。

当然，更深入地了解这个新的世界，也是必须要做的。

今天的日程，赵乐志已经给自己安排好了：吃过早餐之后，先下楼绕着小区道路再走一圈，回来洗澡换衣服，休息一下，到九点来钟的时候，再给自己加一餐。

对健身人士来说，不论是要增肌，还是减肥，更建议选择的饮食补充方案，是少食多餐！

一天可以吃五顿，甚至六顿，但是每一顿的饭量，要相应减少一些。

而且，在饮食补充中，要多吃一些高蛋白的食物，健身的效果会更好！