因为国内文化内敛的缘故，我们做得好会被父母认为是理所应当，没必要太多夸奖；做的不好却是诸多失败，诸多指责否定！

因此我们当中多数人，成长起来并没有获得足够次数的肯定！

杨益昆当过nlp治疗师，他给的最有效疗法就是：一点一滴补充！

从肥胖变匀称——这是对自己的肯定！

跨出舒适圈，适应新形象——这是对自己的肯定！

从不敢跟异性说话，到主动尝试——这也是对自己的肯定！

自信则来源于每一次尝试，每一次尝试成功后对自己的认可！自信是一个人最直接体现价值的气质！

在社交活动中，对女人同样一句“你好，我想认识你”，自信昂扬的男人说出来，和畏畏缩缩的死宅说出的效果，截然不同！

因此杨益昆还要改变自己油腻腻的程序员体质，他找了健身房，办了卡，拒绝了私教，按照他给自己制定的计划，挥汗减脂！

他善于撩妹，但自身没有多么优秀，他长得虽然不丑，但也不是大帅哥，他身高178只能算中等，体重80kg还有点超标。

他就跟你们很多人一样，不是生下来就优秀。

但优秀可以一点点积累，他现在计划要把体脂减下去，再增肌把身材练好。

因为外形的强壮，这散发出来的是强大的雄性魅力！

虽然文明社会里能够展示男人野性的机会少之又少，但就像劳斯莱斯的动力，你可以用不到，但不能没有！

首日两个小时浑身酸软，回家做饭，把油腻饮食改掉，减脂期间只吃白水煮鸡胸肉和清水炖白菜，其余时间水果牛奶补充。

冰箱里的各种高热量、高糖含量或者肥宅快乐水，统统扔了——我知道这很难，但优秀的人，都拥有强大的自制力！

晚上也不再有美味的夜宵，洗完了澡啥也不做，就是往床上一趴，疲劳的积累让他能在几分钟内睡着。

他很久没有感受到这么顺利，这么畅快的睡眠了！

一觉到天亮对于现代人完全是奢侈的事情，更多的是抱着手机一直清醒到天亮，白天浑浑噩噩眼皮打架！

良好的睡眠带来良好的工作状态，虽然日程压得很满，但规律又健康的生活，白天不再犯困，黑眼圈没了，人也不再油腻，健康状态直线上升。

对自己的满意自信，它不需要刻意就会自动展现出来！

（tips：自信心态是一切方法技巧的前提，知道方法再多，心态不对，也发挥不好）