为了参加比赛, 这段时间的训练强度加大了许多, 每周练五次，休息的两天也要练腹部, 每次的组数越来越少, 重量越来越大。

练完不仅是身体感到疲惫, 就连精神也有一点抽离。因为大重量不仅是在练肌肉，也是在练神经。

不过只要睡好，第二天就能恢复过来, 又能活力满满。

余晚断掉了她的跑步计划，专心增加力量。

一个月前宋之桃还是五十四公斤，这段时间又长了一公斤, 但她的力量也长了不少。

比赛前一周, 余晚告诉了宋之桃赛前快速减重的方法，那就是脱水。

先用一天猛喝水，然后第二天一滴水也不喝，这样一般能够减掉两公斤左右。

再做个汗蒸，体重差不多就到了。

对此，宋之桃非常坚决的表示：“这个我不行。”

“为什么不行？大家都是这么做的。”余晚说完, 反应过来她大概是怕这样伤害身体, 于是说道, “这对身体不会有什么影响的, 毕竟你一年也才这样做一次。”

倒不是因为这个, 主要是她要是一整天不喝水，那她的任务就彻底失败了。

系统给她的一次放纵机会，也仅仅是一次，而系统特意强调过，喝水分上午和下午两次，上午没喝到位上一次，下午没喝到位也算一次。

“只剩一周时间了，这三公斤你上哪去减？”余晚说。

“汗蒸可以，其他的我再想办法吧。”宋之桃也觉得很无奈，早知道就早点问她怎么脱水的，没想到是这样的。

虽然宋之桃不能不喝水，但是系统给她规定的一天饮水量也就两升。